[...] jelit. Zdecydowałam się jeszcze na odczulanie laktozy biorezonansem. Co prawda nie mam alergii, ale podobno to poprawia tolerancję. Przy okazji sprawdziłam kilka produktów, jak reaguje na nie mój organizm. I tu ciekawostka. Okazuje się,że nie tylko zadeklarowany skład jest ważny, ale i firma ! Wcześniej sama zrobiłam dwukrotnie próbę tolerancji [...]
[...] Dodatkowo w tym tygodniu mam aero z kartonami, pakowaniem itp. Waga znowu 0,5 kg w dól i w dodatku dzisiaj chodzę głodna. Jak się wszystko ustabilizuje z przeprowadzką, zrobię fotki i dokładne pomiary. Sama jestem ciekawa, czy widac jakąś róznicę po kolejnych dwóch miesiącach masy. Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-08-20 22:41:56
[...] FBW aż nie minie na tyle, abym mogła wrócic do swojego planu. Dieta podlega modyfikacjom,tzn obcięłam białko do 110. ale nie dodałam nic zamiast. Ograniczyłam mięso. Od jakiegos czasu było podejrzane o powodowanie nadmiernych wzdęc, gazów itp dolegliwości. Sniadania- pierwsze i drugie-miałam bezmięsne i czułam się OK Po zazwyczaj mięsnym [...]
[...] zyciu nie bylo czasu na dziewczyny na TV i na inne rozrywki, trzeba bylo sie poswiecic pilce zeby cos osiagnac i ja własnie tez tak chce postąpic =]] To moze ktos mi ułozy jakis podobny plan tylko ze ja gram w piłke a nie...pływam Np. tak na szybko wymysliłem 7:00 Poranny rozruch czy moze odrazu z rana tak sie przebiec czy jak? 8:45 Budaaaa [...]
[...] skuteczną. Przez te kilka miesięcy zmieniłem się "trochę", schudłem już 15kg. Więc przyszła mi na myśl taka sprawa, że to może teraz najwyższy czas zapisać się do jakiegoś klubu. No i tak zrobiłem(spóźniłem się o tydzień, treningi zaczynam od października z klubem, ale kartę piłkarza i grę w lidze od wiosny).Technikę mam bardzo [...]
[...] - super czułem uda. Szkoda, że nie kręciłem ostatniej serii - walka o ostatnie 2 powtórzenia była mocna i ... dałem radę! Uginanie weszło ładnie Wypychanie na suwnicy - tak jak pisałem tydzień temu, nie starcza talerzy, więc poprosiłem kumpla żeby wskoczył na górę i wyszło super. Następnym razem poproszę kogoś o nakręcenie filmu Prostowanie nóg [...]
[...] że nie dało rady zgiąć ręki, więc dopompowałem kilka powtórzeń Pompki w podporze tyłem - ciężary na + ... gdyby nie muzyka, którą przyniosłem byłoby ciężko Młotki - po tym jak 17,5 poszło gładko wziąłem 20kg.. podszedłem mega skupiony i poszło nieźle. ostatnie 4 powtórzenia kołysane, ale jestem zadowolony, że w końcu przeskoczyłem na 20kg. [...]
[...] lepsza praca klatki przy całym ćwiczeniu Wycikanie sztangi na skosie - totalna praca klatką wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - tu nie czułem dziś mocy. rozpiętki - jak zwykle świetna praca! Od następnego treningu konkretne zmiany - 2xpierwsze ćwiczenia zostają, w kolejnych będę robił 2xmds lub młotkowe wyciskanie + jakiś rozpiętkowy [...]
[...] Wcześniejsze treningi łap nie umywają się do tego co dzisiaj zrobiłem. Może i mniejsze ciężary (nie wszędzie), ale inne ćwiczenia, dzięki czemu to chyba był mój najlepszy jak do tej pory trening łap! Dieta: 1.białko + morele suszone 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 3.krewetki,makaron durum,kapusta 4.dorsz,makaron durum,kapusta+rzodkiew (przed [...]
[...] siłownia adzik123 oj dawno . Przez dłuższy okres czasu trening był intuicyjny i większość ćwiczeń była zmieniana z treningu na trening. Plan ustabilizował się dopiero tydzień temu dnos są różne wersje docisku. Najważniejsze żebyś czuł pracę tri. Tak jak pisałem w komentarzu do 80kg było niżej, ale zacząłem czuć klatkę więc podwyższyłem pzdr
[...] 1 powtórzenie, albo same połówki), teraz 6x. Na 70kg 2x całe i 4 połówki, świetnie. Upright Row +20kg w ostatniej MDS1 kvrwa rzeź MDS2 już byłem zmasakrowany brzuch jak to brzuch, lubię robić Dieta: MC 1.WPCX (15g) + CREA SHOT (25g) 2.owsiane 100g, tuńczyk 130g ,kapusta pekińska 250g, słodzik +omega3+multiwitamina 3.krewetki 125g, [...]
[...] co powtórzenie na ziemię wykroki - do 20kg całkiem w porządku, przy 22,5kg męka prostowanie nóg w siadzie - zmieniłem masyznę i mam pełniejszy ruch. Robiłem powtórzenia jak najszybciej z zatrzymaniem przy wyproście - mega palenie Uginanie podudzi ze sztangielka - inny kąt, nowe ćwiczenie. ostatnia seria zakończyła się skurczem i wypadła mi [...]
Witam wszystkich Wczoraj jak wyszedłem po treningu na dwór to wróciłem o 6 rano a położyłem się spać o 7 Spałem 2 godziny i musiałem wstać o 9 odrazu poszła porcja krety - 3 g A potem śniadanko - standard 50 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj i 3 żółtka 1 plasterek żółtego sera - low fat A tutaj już wszystko razem wymieszane i do tego jabłko No [...]
[...] WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY: 1 seria - 160 kg - x18 - 2 seria - 200 kg - x17 - 3 seria - 200 kg - x16 - 4 seria - 210 kg - x15 - tak mnie paliły czwórki że jak wstawałem to prawie upadłem PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 1 seria - 30kg - x17 2 seria - 35kg - x14 3 seria - 35kg - x15 4 seria - 40kg - x12 TRICEPS: DIPSY: 1 [...]
[...] wtedy może i robiłem 80 kg x5 - ale ja wogóle nie spinałem klatki po prostu wypychałem ciężąr bo wypychałem a to nie na tym polega A teraz 60 kg używam a klatka rośnie jak poyebana - więc coś w trym jest, ale zwiększe do 70kg na następny treningu Dremor - nie nie mam, skąd taki pomysł ? Zmieniony przez - ProteinBar w dniu 2011-09-28 [...]
[...] samopoczucie niezłe, dopiero pod koniec dnia mega zmęczenie, lekki ból głowy no i obolałe mięśnie. Idzie się jednak do tego przyzwyczaić. Nie jest wcale tak tragicznie, jak zapowiadano.. Zaczyna byc widać efekty, czuję się fit Wygląda na to, że to dieta specjalnie stworzona dla mnie Po tym tyg robię kontrolne pomiary. W lustrze już widać [...]
[...] 3x8 Podciąganie na drążku 2x8 Wiosłowanie na maszynie 3x8 Wycisk na maszynie 3x8 Face Pull 2x10 Pompki na poręczach 3x8 Uginanie ze sztangą 2x10 ROWER - 21km - 2x trasa, jak poniżej [...]
[...] przed snem Witaminy - 2kaps po drugim posiłku Power Training 5x5, przerwy ok. 2-2,5 minuty Przysiad tylni Martwy ciąg (sumo) Wiosłowanie Wycisk na poziomej Wycisk sprzed brody Wycisk wąski Uginanie ramion ze sztangielkami Trening oczywiście udany, jak to w sobotę. Do ciągow dorzuciłem 5kg Wieczór również udany. poniżej to co po nim pozostało
Alhambra-nowe wyzwania
